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　　對高三的學(xué)生來說,壓力很大。面對如此高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境,很難避免緊張、焦慮的情緒,尤其是臨近考試的時候,心理上是異常焦慮的,很多考生也因此失眠,這段時間家長要特別注意考生的飲食,這時候不妨讓考生多吃一些新鮮水果來調(diào)節(jié)情緒。那么，高考前怎么緩解壓力及情緒?

　　1、草莓

　　草莓色澤鮮艷,看著心情好,常吃草莓能減輕壓力,草莓營養(yǎng)非常全面,它含有豐富的維生素、微量元素,能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng),幫助調(diào)節(jié)不好的情緒。中醫(yī)認(rèn)為草莓具有養(yǎng)心神、補氣血的功效,而且草莓具有抗疲勞、預(yù)防失眠等功效。

　　2、香蕉

　　這種水果的香味有鎮(zhèn)靜作用,它所含的生物堿能使人心情愉悅,還能增強自信。香蕉能有效地緩解情緒,但也不能吃太多香蕉,尤其是虛寒性體質(zhì)的考生要謹(jǐn)慎食用。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的鈣、鎂、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì),能促進神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳導(dǎo),另外還含有鈣,能穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)。一天一個獼猴桃能促進睡眠。

　　4、蘋果

　　蘋果有益智健腦的功效,蘋果能增強記憶,促進思考,蘋果含有人體所需的多種營養(yǎng)成分,還有微量元素鋅,可見多吃蘋果不僅對大腦有益,還能促進食欲。而蘋果含有芳香醇,能舒緩不良情緒,使人心情愉悅。

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